​練習メニュー

チーム・ティアラで行っている、主な練習メニューと簡単な説明をさせて頂きます。

どの練習も皆で楽しくやっています。

 

           ストレッチ
 
練習前と練習後は必ずストレッチを入念にしましょう。ストレッチをしっかりするかしないかで、練習全体の質にも大きく影響します。
 
           シャドーボクシング

 

鏡に向かって自分のフォームをチェックします。ウォーミングアップでシャドーボクシングをする事が多いですが、全力で行うと結構キツかったりします。

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           ミット打ち

グローブをはめ、トレーナーの持つミットに向かって、実際にパンチやキックを打ち込みます。ミットにパンチ、キックが上手に当たった時の音は何事にも代えられない爽快感があります。その為、会員様の中でも非常に人気のある練習です。

           対人練習

 

2人1組になり行う実戦形式の練習です。チーム・ティアラで行うスパーリングは、強く打ち合うスパーリングではなく、寸止めまたは弱い力で行うマス・スパーリングのみを取り入れておりますので、怪我の心配はありませんし、楽しく実戦的な練習をする事ができます(試合を控えた選手の場合は例外あり)。対人練習が初心者の方は1からディフェンスの練習をしていきますので、ご安心下さい。

           筋力トレーニング

 

 筋力トレーニングは、無理のないよう自分のペースで行いましょう。無理のしすぎは怪我にも繋がってしまいます。また、ティアラに置いてある筋力トレーニングの道具は練習時間内なら自由にお使い頂けます。